Shake de frutas para emagrecer

Quer perder peso de uma maneira saudável, sem passar fome e sem sacrificar o prazer de desfrutar o que come ou bebe? A lista de alimentos eficazes para a perda de peso não tem que ser cheio de bebidas e comida sosa e sem sabor, que apesar da ajuda para perda de peso, muitas vezes deixam infeliz a pessoa que faz esse esforço para emagrecer.


Há melhores soluções para perder peso.


Soluções que podem se tornar um hábito real e começar a fazer parte de sua vida cotidiana. Dentro destes métodos amplamente utilizados estão alguns batidos eficazes para a perda de peso. Os batidos de frutas, de fato, são muito populares em todo o mundo: são deliciosos, refrescantes, muito energéticos e podem tomar antes e depois do exercício.


Por que a fruta é uma boa solução?


A fruta contém uma grande quantidade de potássio, magnésio, bromo, cobre, zinco e cálcio.


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Você pode usar frutas para fazer sucos ou shakes naturais. Isto irá ajudá-lo a equilibrar a sua dieta e ser capaz de não só ter uma boa linha, mas também uma boa saúde.


Alguns estudos têm demonstrado que comer uma dieta equilibrada que inclua cereais integrais, nozes, sementes, frutas e legumes é a solução ideal para dar o nosso corpo com todas as vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes necessários.


Este tipo de dieta também reduz o risco de doenças do coração e câncer. As melhores frutas para preparar shakes caseiros e naturais para a perda de peso são os morangos, banana, melão e limão. Em seguida vamos explicar as melhores receitas de sucos para perder peso e manter o seu peso ideal.


Os shakes são muito fáceis de fazer, e sempre devem ser feitos com leite desnatado ou leite de soja. As Frutas nos garantem a ter todos os benefícios das vitaminas e minerais. O uso do adoçante é opcional.


7 receitas de batidos de frutas naturais para emagrecer


Shake de morango – 189 calorias


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  • 10 morangos médios

  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

  • 200 ml de iogurte natural sem gordura

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

  • 1 frasco de dieta gelatina de framboesa.

  • Gelo a gosto (opcional)

Batido de banana e ameixa – 208 calorias


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  • 100 ml de leite desnatado

  • 1 banana pequena

  • 1 ameixa preta

  • 1 colher (de sobremesa) de mel pouco profunda

Shake de maçã – 197 calorias


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  • 100 ml de leite desnatado

  • 1 maçã com casca

  • 1 colher (sopa) de sementes de linho

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

Shake de melancia – 204 calorias


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  • 1 fatia grossa de melancia com sementes

  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

  • 100 ml de iogurte natural sem gordura

  • 1 frasco de dieta gelatina de framboesa

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

Shake de pera e morango – 299 calorias


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  • 1 pêra

  • 4 morangos

  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia.

  • 200 ml de iogurte natural sem gordura.

  • 1 noz

  • ½ Colher (embalados) folhas de hortelã.

  • 1 envelope de adoçante em pó.

Smoothie de abacaxi e mamão -158 calorias


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  • 3 fatias de abacaxi

  • 2 fatias de mamão

  • 1 colher (de café) de fermento de cerveja

  • ½ Copo (100 ml) de água fria

  • 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Shake de banana, mamão e maçã – 265 calorias


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  • 1 copo de leite de soja luz

  • ½ Banana

  • ¼ De mamão

  • ½ Maçã

  • 1 colher (de sobremesa) de linhaça

  • 1 colher (sopa) de flocos de aveia

  • ½ Colher de chá de mel de sobremesa

 


Gostou da nossa lista? Recomendo também que conheça LineShake, um shake que substitui uma alimentação e te ajuda a emagrecer.

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