6 milk-Shakes de proteínas home

Batidos de proteínas


Os shakes de proteína são uma forma rápida e fácil de adicionar proteína em sua dieta. Estamos de acordo que a melhor maneira de obter a quantidade de proteína de que necessita o nosso corpo é através da ingestão de alimentos sólidos (carne, peixe, ovos, etc.), mas em muitas ocasiões, esse aporte de proteína é insuficiente, sobretudo no caso dos atletas. Por isso, esses shakes que se preparam tão facilmente, são a opção mais acertada para nos ajudar a atingir os nossos requisitos.


Mas nem sempre é preciso recorrer a batidos comerciais ou proteína em pó, muitas vezes, a mistura de vários ingredientes ricos em proteínas nos cobrem por completo as nossas necessidades. Estas são algumas idéias.


Ontem eu estava inspirada para mudar minha rotina de pequeno-almoço e começar a cuidar desde pela manhã com shakes de proteínas caseiros.


Os shakes de proteína são um dos suplementos para atletas mais utilizados, mas não são apenas os pode comprar já preparados, também é possível fazer você mesmo em casa, com ingredientes simples e que com certeza que você tem na despensa.

Batidos de proteínas home

Para começar, vou deixar duas receitas de dois shakes de proteínas home, um é de menta e o outro é de mirtilo. Os dois estão ótimos e além disso, foram feitas em 5 minutos ou menos.


O shake proteico de hortelã é muito fácil de fazer. O abacate é opcional, mas vai fazer o shake mais cremoso.As quantidades indicadas servem para fazer 2 shakes mais pequenos ou 1 grande para compartilhar.Você também pode congelar o que você sobre uma bolsa.


Só precisa-se de uma batedeira de copo ou liquefeito especial para fazer batidos e smoothies, como a Vitamix.


Ingredientes para o shake de proteínas de hortelã



  • 120 ml de leite de coco

  • 1/2 xícara espinafre

  • 2 colheres de sopa cheias de folhas de hortelã

  • 1-2 gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta (opcional)

  • 50 gr de proteína em pó com sabor a baunilha

  • 8 cubos de gelo

  • 2 colheres de sopa de carne de abacate (opcional)

  • Stevia a gosto

  • 2 colheres de chá de chips de chocolate preto

Assim se faz:



  1. Mistura-Se o leite, espinafre, folhas de hortelã, o pó de proteínas, o abacate e os cubos de gelo em um copo liquidificador até que esteja macio e bem picado tudo.

  2. Incorporamos a estévia e os chips de chocolate preto e voltamos para triturar durante alguns segundos até que os chips de quebrar.

Ingredientes para o shake de proteínas de mirtilo:



  • 1/2 abacate (sem osso)

  • 1 xícara de sorvete de mirtilo

  • 240 ml de leite de amêndoas sem açúcar

  • 3 claras de ovo

  • 1 colher de sopa de proteína em pó de sabor baunilha

  • 1 colher de chá de estévia, ou qualquer adoçante de sua preferência

  • 1 colher de chá de sementes de chia

Assim se faz:



  1. São adicionados todos os ingredientes em uma batedeira copo (ou se você tem uma Vitamix melhor) e mistura-se tudo durante alguns segundos até ter um shake macio e delicioso.

Nota.


Se você utilize mirtilos frescos, é possível que você precise adicionar alguns cubos de gelo para conseguir a consistência desejada.


As sementes de chia são opcionais, mas vão contribuir para o seu batido muita proteína da boa, além de um monte de vitaminas e minerais muito benéficos.


Todo mundo gosta de bons shakes de proteínas, e isso é devido a várias razões: devido ao seu alto teor de proteínas, ajudam a reduzir o peso mais rapidamente, uma vez que aumenta o gasto de calorias e dão uma sensação de saciedade, também ajudam a preservar a massa muscular.


Mas, além disso, estão repletos de nutrientes essenciais que mantêm saudável a nossa pele, cabelos, ossos e coração. Melhor ainda, não leva nenhum tipo de cozimento, ou de preparação, e são perfeitos para levar na rua.


Para mim, a combinação perfeita de sabor em um smoothie é a aveia com a banana, assim que não podia faltar um shake de proteínas com estes ingredientes.


A aveia e banana são uma excelente forma de começar o dia. Não só em forma de milk shake. Durante muitos anos eu desayunado diariamente umas panquecas de aveia e banana, seguindo a receita desta página.


Mas para ser um verdadeiro batido proteico, têm que incluir proteína em pó. Sempre sugiro comprar uma proteína em pó de baixa em calorias, que tem apenas 100 calorias por colher de sopa, mas oferece gordura, fibras, vitaminas, minerais e proteínas de alta qualidade.


ALÉM DE SHAKES UM BOA BEBIDA QUE PODE TRAZER MUITOS BENEFICIOS A SUA SAÚDE É O CHÁ, UM DELES É O CHÁ MILAGROSO CHA MATCHA, RECOMENDO ESSE PRODUTO TherMatcha.

Sucos detox: pense verde

zumos_verdes0

Não há dúvida: desde que os sucos detox se puseram de moda, sua fama não parou de crescer até se tornar um dos imprescindíveis de muitas dietas.São os novos protagonistas no universo culinário, convertidos em must have da nutrição da mão de celebridades como Elsa Pataky, Eva Longoria, Megan Fox ou Oprah Winfrey. Mas, como se trata apenas de uma tendência ou realmente são benéficos para a saúde?


Efeito De Desintoxicação


Está comprovado que o consumo de sucos detox ou batidos vegetais tem um efeito depurativo, ajudando a eliminar toxinas e a regular o trânsito intestinal. Se você tem problemas de prisão de ventre, tente não misture excessivamente os ingredientes para conservar melhor a fibra.


Um plus de energia


Os especialistas em nutrição recomendam tomar cinco peças de frutas e legumes por dia. Neste sentido, os sucos verdes são uma forma rápida e deliciosa de fazê-lo, dando um plus de vitaminas na sua dieta. Além disso, o seu estado líquido faz com que os nutrientes sejam absorvidos de forma imediata, proporcionando-lhe uma grande força e vitalidade ao instante.


Ação antioxidante


Os sumos vegetais são ricos em antioxidantes, de maneira que a sua ingestão ajuda a combater a ação dos radicais livres em nosso organismo e retardar o envelhecimento.


Remédio natural


Falamos de um verdadeiro coquetel de vitaminas e minerais , que funciona como um protetor natural, ajudando-nos oxigenar o sangue, prevenir doenças e evitar alergias. Ainda, foi demonstrado que a nível mental são muito positivos para manter um bom estado de ânimo.


DETOPHYLL pode ser adicionado em seu batido detox e vai te ajuda a eliminar toxinas de seu organismo de forma rápida e ainda te ajudar a perder peso.


Rainha Verde


Nestes dias de tantísimo calor, aderir à moda dos sumos verdes é mais do que recomendável. Para que você vá acostumando o paladar, a estes benéficos bebidas, Mais do Que Saúde queremos propor-lhe a receita de um muito especial: a Rainha Verde. Um combinado de aipo, salsa, espinafre, dente de leão e couve, com um delicioso doçura natural que te dará um chute de energia física e mental para desfrutar ao máximo.
zumos_detox


1) Aipo: O aipo produz um suco fantástico que nos servirá de base para o resto de vegetais. Para poder licuarlo mais facilmente, o ideal é combinar pedaços de caule e folhas, evitando assim o problema de suas fibras. Graças à sua composição rica em minerais alcalinos, aminoácidos e vitamina B, que é um tônico hidratante natural com propriedades anti-inflamatórias e calmantes, além de ser um excelente diurético.


2) Salsa: A salsinha tem sido tradicionalmente considerado um “curalotodo”. Tem cerca de elevados níveis de clorofila, magnésio e potássio, e contém mais vitamina C do que qualquer outro vegetal. É muito benéfico para os nossos dentes e para a nossa vista, um óptimo diurético e tônico uterino (que pode nos ajudar a regular a menstruação).


3) Espinafre: Suas folhas estão cheias de vitamina K e A, folatos, magnésio, cálcio, potássio, ferro e aminoácidos. Espinafre reduz os níveis de toxinas em nosso corpo, proporcionando uma pele macia, saudável e bonita. São especialmente benéficas para tratar o acne, incentivar o crescimento do cabelo, combater a depressão, a fadiga e os estados de fraqueza. Além disso, ajudam a regular o funcionamento da glândula tireoide.


4) Dente-de-leão: É perfeito para limpar o fígado e o pâncreas, proteger o estômago e cuidar da pele. Além disso, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e, graças ao seu alto teor em ferro, é perfeito para combater a anemia e proporcionar-nos um plus de energia.


5) Couve: embora muitos desprezam o seu sabor, é um dos vegetais mais ricos em nutrientes que existem. É uma importante fonte de cálcio, benéfica para a pele e a visão, além de considerada por muitos um potente agente anticancerígeno.


Existem, ainda, outras alternativas naturais que ajudam a perder peso ou a controlar o apetite, como os suplementos alimentares da gama XS Natural. Se o que você pede, o corpo é uma dieta saudável e acima de tudo baseada em componentes naturais, toma boa nota destes batidos verdes, não esqueça alimentarte de maneira equilibrada e, se quiser, experimente algumas das ajudas naturais que lhe temos. Comece a 2017 com bons hábitos!

Shake de frutas para emagrecer

Quer perder peso de uma maneira saudável, sem passar fome e sem sacrificar o prazer de desfrutar o que come ou bebe? A lista de alimentos eficazes para a perda de peso não tem que ser cheio de bebidas e comida sosa e sem sabor, que apesar da ajuda para perda de peso, muitas vezes deixam infeliz a pessoa que faz esse esforço para emagrecer.


Há melhores soluções para perder peso.


Soluções que podem se tornar um hábito real e começar a fazer parte de sua vida cotidiana. Dentro destes métodos amplamente utilizados estão alguns batidos eficazes para a perda de peso. Os batidos de frutas, de fato, são muito populares em todo o mundo: são deliciosos, refrescantes, muito energéticos e podem tomar antes e depois do exercício.


Por que a fruta é uma boa solução?


A fruta contém uma grande quantidade de potássio, magnésio, bromo, cobre, zinco e cálcio.


batidos-de-frutas


Você pode usar frutas para fazer sucos ou shakes naturais. Isto irá ajudá-lo a equilibrar a sua dieta e ser capaz de não só ter uma boa linha, mas também uma boa saúde.


Alguns estudos têm demonstrado que comer uma dieta equilibrada que inclua cereais integrais, nozes, sementes, frutas e legumes é a solução ideal para dar o nosso corpo com todas as vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes necessários.


Este tipo de dieta também reduz o risco de doenças do coração e câncer. As melhores frutas para preparar shakes caseiros e naturais para a perda de peso são os morangos, banana, melão e limão. Em seguida vamos explicar as melhores receitas de sucos para perder peso e manter o seu peso ideal.


Os shakes são muito fáceis de fazer, e sempre devem ser feitos com leite desnatado ou leite de soja. As Frutas nos garantem a ter todos os benefícios das vitaminas e minerais. O uso do adoçante é opcional.


7 receitas de batidos de frutas naturais para emagrecer


Shake de morango – 189 calorias


milk-shake-de-morangos



  • 10 morangos médios

  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

  • 200 ml de iogurte natural sem gordura

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

  • 1 frasco de dieta gelatina de framboesa.

  • Gelo a gosto (opcional)

Batido de banana e ameixa – 208 calorias


Shake-banana



  • 100 ml de leite desnatado

  • 1 banana pequena

  • 1 ameixa preta

  • 1 colher (de sobremesa) de mel pouco profunda

Shake de maçã – 197 calorias


milk-shake-de-maçã



  • 100 ml de leite desnatado

  • 1 maçã com casca

  • 1 colher (sopa) de sementes de linho

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

Shake de melancia – 204 calorias


milk-shake-de-melancia



  • 1 fatia grossa de melancia com sementes

  • 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

  • 100 ml de iogurte natural sem gordura

  • 1 frasco de dieta gelatina de framboesa

  • 1 colher (de sobremesa) de mel

Shake de pera e morango – 299 calorias


shake-pera-morango



  • 1 pêra

  • 4 morangos

  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia.

  • 200 ml de iogurte natural sem gordura.

  • 1 noz

  • ½ Colher (embalados) folhas de hortelã.

  • 1 envelope de adoçante em pó.

Smoothie de abacaxi e mamão -158 calorias


milk-shake-de-pina-mamão



  • 3 fatias de abacaxi

  • 2 fatias de mamão

  • 1 colher (de café) de fermento de cerveja

  • ½ Copo (100 ml) de água fria

  • 1 colher (sopa) de flocos de arroz

Shake de banana, mamão e maçã – 265 calorias


milk-shake-de-banana-maçã-mamão



  • 1 copo de leite de soja luz

  • ½ Banana

  • ¼ De mamão

  • ½ Maçã

  • 1 colher (de sobremesa) de linhaça

  • 1 colher (sopa) de flocos de aveia

  • ½ Colher de chá de mel de sobremesa

 


Gostou da nossa lista? Recomendo também que conheça LineShake, um shake que substitui uma alimentação e te ajuda a emagrecer.

6 Coisas que você deve saber sobre o Óleo de Coco para a pele, o cabelo e o corpo

Benefícios de saúde do Óleo de Coco

Benefícios de saúde do Óleo de Coco


O Óleo de Coco Virgem tem sido reconhecido recentemente como um produto milagroso por seus múltiplos usos e benefícios. Muitas pessoas apenas tinham ouvido falar do Óleo de Coco há um ano. Talvez se o imaginavam como ingrediente de sua arroz ao curry ou como óleo essencial nas herboristerías, mas, não como algo que pudessem entrar no rosto, o corpo e o cabelo, pelo menos até agora.


O certo é que ultimamente é muito difícil entrevistar alguma pessoa sobre o bem que brilha com o seu cabelo ou pele, sem que esta nos dizer que parte de seu segredo é o uso de Óleo de Coco Virgem de maneira habitual. A partir das artistas mais famosas das modelos mais conhecidas, a maioria das pessoas relacionadas com o mundo da beleza reconhecem o efeito que tem na sua pele, seu cabelo e seu rosto o uso contínuo do Óleo de Coco.


Cada pessoa com que falamos descubra uma nova maneira de usar esse maravilhoso produto. Há quem o usa como creme hidratante facial. Alguns homens usam o antes e depois do barbear. Muitas mulheres que usam um radiante cabelo usando como condicionador. Outras, como hidratante e reparador do cabelo. Mas, como já vimos anteriormente em outros artigos, isso é apenas a ponta do iceberg. Entre outras coisas, o Óleo de Coco também é benéfico para acelerar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico.


Vamos então analisar cada um agora 6 motivos pelos quais você deve incluir o Óleo de Coco na sua próxima lista de compras:



  1. O Óleo de Coco é melhor que o creme hidratante facial média, o body milk ou o serum capilar: Os hidratantes comerciais contêm grande quantidade de água, que fazem você sentir que sua pele está hidratada. Mas, assim como esta água seca, a pele perde essa hidratação momentânea. Além disso, muitos hidratantes comerciais contém ingredientes à base de óleo que podem sufocar a pele. Pelo contrário, o Óleo de Coco proporciona uma hidratação real e profunda. Ajuda a reforçar as camadas internas da pele e promove a eliminação de células mortas no exterior, que fazem com que a pele tenha um toque seco e áspero. Também é igualmente útil como hidratante capilar para o seu cabelo. Para usar este modo, basta aplicar um pouco de Óleo de Coco no cabelo, desde a raiz até as pontas. No rosto, você pode usá-lo da mesma forma que faria com um creme hidratante normal. Embora tenha uma aparência muito gordurosa, você verá que é absorvida muito rápido. Uma colher de sopa é suficiente para todo o corpo. Troque-o por seu atual loção corporal e verá a diferença em breve.

  2. O que procurar ao comprar Óleo de Coco? A primeira coisa é certificar-se que o Óleo de Coco que você compra é Virgem, obtido da primeira prensada a frio, que não foi hidrogenado, desodorizado, branqueados ou alterado de qualquer outro modo. Também é importante que não contenham ingredientes geneticamente modificados (OGM). Outro aspecto importante a ter em conta é que tenha certificação de virgem e orgânico (organic). Outro aspecto a ter em conta é o selo do recipiente. Pelo seu preço, alguns comerciantes compram por atacado e reenvasan com a sua própria marca, sem ter em conta as mínimas medidas de higiene que garantam a qualidade e segurança do produto. Por isso, é melhor confiar de grandes marcas a nível mundial. Nós recomendamos, por sua excelente relação qualidade-preço, o Óleo de Coco Virgem Certificado Coconoil, que atende a todos estes requisitos, e pode ser comprado em lojas online como OutletSalud.com ou até mesmo na Amazon.

  3. Como conservá-lo adequadamente? O Óleo de Coco é um produto de longa duração. Não há necessidade de mantê-lo refrigerado. Se está abaixo de 23-24 de temperatura, apresenta um aspecto sólido e, acima de 25-26 ° se tornará líquido, sem que isso varie nem modifique, em absoluto, as suas propriedades. Embora a data de validade é de 2 anos a contar da data de sua fabricação, o certo é que este óleo pode durar dezenas de anos se preserva adequadamente a luz direta do sol (melhor embalagens opacas que de vidro) e da umidade.

  4. Por que é um excelente ingrediente para cozinhar? Se você quiser usar algum óleo para cozinhar com a temperatura em uma frigideira, por exemplo, o melhor óleo que você pode usar é sem dúvida o Óleo de Coco. Por ser uma gordura saturada, o óleo é muito menos vulnerável a dano por temperatura que sofrem outros óleos para cozinhar. Não enferruja nem se enrancia, e suas maravilhosas propriedades se mantêm inalteradas ao usá-lo na cozinha. Apesar de algumas pessoas não sabem, o Óleo de Coco não tem colesterol ou gorduras hidrogenadas, o que é muito saudável. De fato, em muitos estudos, o Óleo de Coco tem demonstrado reduzir o mau colesterol e aumentar o bom. A top model Miranda Kerr é uma grande fã de Óleo de Coco e adicione habitualmente as suas saladas e seu chá verde. Miranda diz que a observação de seus efeitos sobre o brilho do seu cabelo e a sua pele macia e suave.

  5. As Origens do Óleo de Coco: Em algumas partes do mundo, o uso contínuo do Óleo de Coco na pele e o cabelo tem sido uma tradição durante centenas de anos. Muitos viajantes a Ásia aproveitavam para trazer pequenos potes de Óleo de Coco, como um produto quase milagroso que não estavam disponíveis nesta parte do mundo. Nos mercados da Tailândia e Filipinas, era comum ver turistas perguntando sobre o Óleo de Coco. Nesses mercados, os comerciantes locais explicar aos turistas como usar o Óleo de Coco na pele e no Cabelo.

  6. Benefícios para a Saúde. Além dos benefícios mais conhecidos do Óleo de Coco, existe um benefício supremo para a saúde no uso deste produto ancestral. O Óleo de Coco é composto principalmente por Ácidos Graxos de Cadeia Média ou triglicerídeos de cadeia média. Estas gorduras, altamente benéficas para o organismo, têm sido profundamente estudada e comprovou-se que seus efeitos no organismo pela ingestão continuada são múltiplas, incluindo aumentar o metabolismo basal, reforçar o sistema imunológico e contribuir para a defesa do organismo, com seus efeitos antivirais, fungicida e antibacteriano.

Se você está pronto para experimentar os magníficos efeitos do Óleo de Coco em sua pele, seu cabelo e seu organismo em geral, não hesite em conseguir seu primeiro pote em alguma loja online ou na Amazon.


Recomendo o uso de óleo de côco conutherm para deixar sua pele, cabelos e o corpo sempre lindos e saudáveis.


 

Saiba como você pode melhorar o seu índice de massa corporal

Uma das formas mais comuns de se calcular se seu peso está dentro dos fundamentos saudáveis é através do índice de massa corporal, o IMC. Se trata de uma simples fórmula matemática em que dividiremos os quilos que pesamos entre o quadrado da nossa estatura, em metros. O resultado dirá se estamos no peso ideal, se sofremos de excesso de peso ou obesidade, ou se estamos sob o nosso peso ideal. Se os números não somam você deve fazer um esforço para melhorá-lo, mas… como é que melhoraremos o IMC?


Baixo peso: você tem que ganhar músculo


Se você já calculado o IMC e o número que você sai está abaixo de 18,5 quer dizer que você tem baixo peso, ou o que é o mesmo, que você precisa pegar algum quilo. Mas não vale qualquer coisa na hora de ganhar esse peso, você deve fazê-lo de forma saudável. Para começar, você deve aumentar o consumo de proteínas, que irá ajudá-lo a ganhar massa muscular. A carne magra é a melhor alternativa, e começa com um treinamento de força. Além de colocar-se em seu peso ideal, queimar mais gorduras e calorias durante o repouso. (Recomendo Colastrina)


emagrecer depois do natal


Excesso de peso ou obesidade: você precisa de uma vida mais saudável


Mas podem ocorrer casos de baixo peso, o mais habitual é que o IMC nos saia por cima de 24,5, indicador de excesso de peso. Tenha em conta que um IMC ligeiramente superior a 24,5 não tem que ser sempre um sintoma de excesso de peso, coletivos como os atletas têm muito mais músculo do que gordura e isso o IMC não leva em conta. Exames complementares como a análise de gorduras podem te tirar dúvidas. Lembre-se que quando o IMC ultrapassa os 30 estamos falando de obesidade, assim, que, nesse caso, a mudança de hábitos é essencial.


Antes de começar a fazer dieta há que ter em conta os nossos hábitos alimentares. O que você come? Quantas vezes por semana você buscar a comida rápida para não ter que cozinhar? Você come suficientes frutas e vegetais? Quantos alimentos ricos em gorduras comes? Os alimentos ricos em gorduras são um dos principais culpados de que o índice de massa corporal vá por nuvens, assim que melhor se as evitamos. Pequenas mudanças como fazer os alimentos grelhados em vez de fritos ou reduzir as gorduras que você come podem fazer diminuir o IMC.


Se os seus hábitos alimentares são saudáveis e, mesmo assim, seu IMC é alto, o problema talvez seja que consome muito mais calorias do que deveria. Trata-Se de calorias que não aproveitamos, que são armazenados em nosso corpo. A chave para evitar um consumo calórico excessivo é controlar não é o que você come, mas o quanto você come. Reduzindo um pouco as porções reduzirá significativamente o aporte calórico, e isso repercutirá positivamente no índice de massa corporal.


Calcular as calorias


Outras formas de melhorar o IMC


A paciência é fundamental na hora de conseguir esta melhora no IMC. Não notará os efeitos de forma imediata, mas mais cedo ou mais tarde você vai começar a notar como melhorar a sua saúde. Aposta sempre que puder dos alimentos integrais,ricos em fibras, em vez de por os alimentos à base de farinhas refinadas; e diga adeus aos do álcool. São calorias vazias que te farão aumentar o IMC, mas se você bebe muita água, você conseguirá o efeito oposto, eliminando toxinas do corpo e melhorar o metabolismo.


cereais integrais benefícios


Mas, como sempre dizemos, não basta fazer uma dieta saudável, você também tem que mudar os hábitos de vida, o que inclui fazer mais exercício e abandonar a vida sedentária. Seja porque você quer melhorar o seu IMC, ou simplesmente para perder peso é imprescindível seguir uma rotina de exercícios que ajuda a queimar gorduras e calorias, e de passo suma, o IMC. Isso sim, fazer esporte não é carta branca para continuar a comer em excesso ou beber regularmente umas bebidas açucaradas, que também vão contra o seu IMC.

Com estas receitas saudáveis comerás abacate

O abacate é um fruto tropical, repleto de nutrientes e boas propriedades ao que vale a pena tirar o máximo partido com receitas que vão além do tradicional guacamole. É um alimento de alto teor energético , em que destacam-se especialmente as gorduras saudáveis e seu alto conteúdo em vitamina E. Fornece cálcio, magnésio, fósforo e uma elevada quantidade de potássio, sem esquecer a sua fibra.


É perfeito para as mais variadas saladas, para barrar no sanduíches saudáveis, para incluir no batidos vegetais e para dar um toque saboroso e delicado, pratos de carne, peixes ou frutos do mar. Gostaria de algumas receitas saudáveis para incluir o abacate em seus menus?


1. Abacates recheados


Sua própria forma, converte-as em um recipiente perfeito e gêneros alimentícios (exceto a casca).



  • Você pode levá-los a sós, tal qual, retirando sua enorme pipa, rociándolos com umas gotas de limão e acrescentar um pouco de azeite de oliva e uma pitada de sal. Se quiser, coloque-os um par de horas antes no congelador e você terá uma sobremesa saudável e tão cremoso como o melhor sorvete.

  • Recheio: os abacates recheados são uma delícia e você pode fazer as combinações que preferir. Seu sabor e textura vão bem com frutos do mar. Por exemplo: faça uma mistura com camarões, cebola picada e tiras de couve. Temperada com uma rica vinagrete e divirta-se!

  • Outra boa dica é cortar a “carne” do abacate e misturar com surimi de caranguejo, uma folha de alface em tiras, uma colher de sopa de maionese e algumas gotas de suco de limão. Te surpreender! Se em sua proposta gostar de carne, substitui o surimi por peito de frango ou peru assada e cortada, o resultado é igualmente delicioso e saudável.


2. Abacate em saladas


O abacate em salada sempre dá um toque cremoso, notándose sua presença, sem anular o resto dos ingredientes. Algumas propostas interessantes.



  • Salada de tomate e abacate: trocea ambos os ingredientes, espalhe um pouco de cebolinha picada e pimenta branca moída. Enriquecida com azeite de oliva virgem e se você acha que lhe falta “algo”, incorpora cerca de agrião para ter, além disso, um aporte extra de ferro.

  • Salada tropical: se você quer uma salada diferente e exótica, tente a seguinte: o abacate e a manga cortados em pedaços sobre um leito de folhas de alface cortadas em juliana e acompanhados de milho e palmito.

  • Salada de feijão e abacate: gostaria de incorporar ao seu salada de abacate extra de proteína de origem vegetal?… então prepara umas feijão a vinagrete, com cebola, pimentão e pepino bem picado e acrescente umas fatias finas de abacate.
Jantar em 5 minutos

3. O abacate pode comer quente


Pode ser que você seja um pouco estranho, mas o abacate também oferece suporte a preparações assadas ou grelhadas.



  • Ovos “fritos” em abacate: muito fácil.Parte o abacate em dois retirando o osso e vira, em cada uma de suas metades, um ovo.Salpimenta e introdúcelas no forno, já pré-aquecido.Em cerca de 12 minutos você terá um prato completo que vale para o almoço ou jantar.
abacates recheados receita saudável

  • Abacates com lombo e queijo:Trocea um filé em tiras e séllalas na frigideira em fogo forte.Mézclalas com queijo de barrar e pimentões vermelhos assados e cortados.Adicione sal e pimenta. Parte dos abacates e rellénalos com a mistura.Alguns minutos no forno, até o queijo luva, e se será um prato delicioso.

4. Tartar de peixe ou maricos


Entre as receitas mais saudáveis que incorporam o abacate merece especial menção o tártaro, feito com atum, salmão ou frutos do mar. É uma receita simples e muito saudável que, bem feita, é irresistível:

tartar com abacate receita saudável

  • Ponha a macerar, por exemplo, alguns pedaços de atum fresco, com um pouco de azeite de oliva, vinagre de jerez, um toque de molho de soja, raspas de limão, sal, pimenta e cebolinha

  • Por outra parte, prepare uma mistura de tomate pelado e abacate picado muito fino com umas gotas de sumo de limão

  • Com a ajuda de um aro metálico, mota seu prato criar um fundo com a mistura de abacate e tomate, e, sobre ela, o peixe escolhido e preparado.

Saudável e delicioso em partes iguais, cuidado para não consumir muito devido a gordura que ele contém, se exagerar recomendo QuitoPlan pra dar aquela limpada.

Cominho | Sementes de cominho

O cominho é uma planta medicinal que pode ser encontrado durante todo o ano, suas flores são de cor verde escuro e cresce de forma silvestre. Suas flores produzem depois de sementes ovais e eriçadas. O cominho ou as sementes de cominho têm propriedades como especiaria aromática e como remédio tradicional.


O cominho é geralmente utilizada como tratamento natural para problemas digestivos, principalmente, devido às suas propriedades digestivas e carminativas. O cominho como especiaria ou droga é usada desde a época dos antigos Egípcios.


O sabor do cominho é muito peculiar e característico, ligeiramente picante e aroma é bastante penetrante. O cominho destaca-se pelo seu elevado conteúdo em óleos essenciais.

Precaução: Não tomar sol durante o tratamento com cominho por que é fototóxico e pode causar reações. Não administrar cominho a crianças menores de 6 anos e mulheres grávidas.

Propriedades do Cominho


Cuminum cyminum


Benefícios do Cominho

O cominho tem propriedades estimulates, que beneficiam os problemas digestivos. Também possui propriedades calmante, antiespasmódico e é muito bom como diurético. No caso de mães que amamentam é indicado para aumentar o leite.
Conta também com propriedades antimicrobianas e analgésicas. O suplemento de cominho é usado para prevenir o câncer de cólon. No caso de utilizar o cominho para a diabetes, considera-se que tem propriedades hipoglucemiantes e melhora o nível de açúcar no sangue. o Cominho tem propriedades:AnalgésicasAntidiabéticasAntimicrobianascarminativasdigestivasexpectorantesgalactógenas

Contra-indicações do Cominho

O cominho tem certas propriedades emenagogas, por isso não é recomendado em mulheres com ciclos menstruais fuerta porque pode aumentar o sangramento menstrual. Em caso de diabetes mellitos, o cominho pode interagir com a medicação, por isso é aconselhável consultar o seu médico.

Disponibilidade do Cominho

Você pode encontrar sementes secas de cominho e o cominho em pó, tanto de saúde como em lojas de alimentação. Princípios ativos do Cominho:Óleos esencialesAldehidosEsteresFlavonoidesmonoterpenostaninos

Receitas com Cominho


Você pode usar o Cominho como ingrediente para as seguintes receitas:


Batidos de Cominho

As sementes secas em pó pode ser adicionado a um smoothie, antes de bater todo o conteúdo para aproveitar todas as suas propriedades.

O chá de Cominho

A infusão com sementes de cominho deve olhos e deixar-se repousar durante 10 minutos, sempre é recomendável coar a tisana para remover os restos de sementes esmagadas. Partes do Cominho que se utilizam SementesReceitas de shakes de aipoBatido de aipo

o Cominho como remédio natural


elComino pode ser usado como um remédio natural para combater as seguintes doenças:

Prevenir a ressacaRessacaInflamação da bexigaInfecções das vias urináriasProblemas de digestãoIndigestãogases intestinais